Actividad y ejercicio
Bupa ofrece información, asesoramiento y consejos para realizar ejercicio de una forma saludable. Consulta los beneficios del ejercicio, modalidades y mucho más.
![¿Aplicar frío o calor para el dolor muscular?](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-06/fotos/fr%C3%ADo-o-calor-dolor-muscular-1.jpeg?itok=xrgChgdn)
Si alguna vez has sentido molestias musculares de forma prolongada, es muy posible que te hayas preguntado sobre si debes usar frío o calor para aliviar el dolor muscular. Se discute frecuentemente sobre el uso de compresas de hielo o térmicas en casos de dolor,
![Piernas de un hombre subiendo escaleras](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/subir-escaleras-beneficios-1.jpeg?itok=w6RVWf1J)
En países como Estados Unidos, al menos el 48 % de los adultos sufre de enfermedades del corazón. Esto se debe, principalmente, a problemas con la alimentación y a la falta de suficiente actividad física.
![Mujer haciendo tai chi al aire libre](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/beneficios-tai-chi-1.jpeg?itok=gBT14eBA)
Los beneficios del Tai Chi son muy amplios, y son reconocidos por instituciones de prestigio como la Harvard Medical School y diferentes estudios científicos. Su impacto a nivel físico y mental es positivo, y las personas lo pueden utilizar con diferentes propósitos.
![Mujer estirandose en su silla de trabajo](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/que-es-sendentarismo-1.jpeg?itok=Fla-wb_4)
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, más de un cuarto de la población del mundo no realiza suficiente actividad física para mantenerse saludable.
![Hombre que muestra cómo aumentar la testosterona de forma natural.](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2024-05/fotos/como-aumentar-testosterona-1.jpeg?itok=geMyYiwV)
A medida que los hombres alcanzan los 30 años, la producción de testosterona comienza a disminuir de manera natural. Esta hormona desempeña un papel crucial, siendo esencial para fomentar la virilidad y el apetito sexual.
![Grupo de personas practicando yoga](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2023-09/fotos/posturas-de-yoga.jpg?itok=fCau8bpa)
Las posturas de yoga son muy variadas, y cada una de ellas ofrece diferentes beneficios para el cuerpo y para la mente. Además, existen diferentes niveles de dificultad, por lo que resulta muy útil saber con qué posturas iniciar, y cómo avanzar hacia posturas más desafiantes.
![Ciclista al atardecer](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2023-09/fotos/cilismo-al-atardecer.jpg?itok=VFbc1MDL)
Si estás pensando en comprar una bicicleta con el propósito de hacer alguna actividad física, pero aún no te has decidido, te conviene conocer cuáles son los beneficios del ciclismo para la salud. Esta es una de las actividades físicas más completas que puede haber, porque impact
![Si corres, asegúrate de utilizar las zapatillas adecuadas para evitar lesiones deportivas](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/evitar-lesiones-deportivas.jpg?itok=QKwlUhvc)
![Realizar ejercicio regularmente ayuda a tu corazón, huesos y salud mental](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/beneficios-ejercicio_0.jpg?itok=ycCIprGg)
![Piiates incluye muchos ejercicios de flexibilidad](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/pilates-ejercicio-flexibilidad.jpg?itok=0SjkhkF7)
![Puedes comer bananas y cereales antes del ejercicio](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/nutricion-ejercicio.jpg?itok=iUK2XiTq)
![Anatomía del hombro](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/anatomia-hombro.jpg?itok=QR2JfNOE)
![lesiones de rodilla, dolor e inflamación por correr](/sites/default/files/styles/640_x_480/public/articulos/2018-01/fotos/lesion-rodilla-dolor.jpg?itok=urL3la9b)